Ментальная подготовка и питание для теннисистов
  • Снова игрок на мачте психует, вместо того, чтобы показать все то, что вы с ним натренировали на тренировке?

    Снова мандраж на корте? Снова на турнире не получается показать свой уровень игры из-за того, что сковало?

    Это очень распространенная история в теннисе. Когда игрок на турнире играет намного хуже, чем на тренировке и не может показать то, на что он способен. Когда не может на мачте играть так, как на тренировке.

    Бить по мячу умеют многие. Офп занимаются почти все. Но ключевое, что отличает одного игрока от другого - это умение справляться с эмоциями и управлять своим состоянием, то самое пресловутое игровое состояние «in the zone».

    На программе по ментальной подготовки и питанию для игроков решаем следующие задачи:

    • Что делать, если зажимает во время матча,
    • Как избавиться от мандража перед игрой,
    • Как подготовить план турниров,
    • Что делать, если устал от тенниса и хочется его бросить,
    • Рутина для подготовки к матчу
    • Как подготовиться к турниру,
    • Как улучшить результаты на турнирах
    • Сброс веса
    Почему ментальная подготовка и питание вместе? И то, и другое - это работа с эмоциями. Научаясь справляться с ними, можно получить результаты, как на корте, так и в контроле за питанием и весом.

    Длительность программы 12 недель с консультациями раз в неделю и обратной связью между.
Кейсы
Теннисистка WTA (топ 150 WTA) - преодоление кризиса
Проблемы:
Потеря мотивации и веры в себя
Страх неудачи и самоограничения ("что-то меня держит")
Отсутствие поддержки (нет тренера, семья не верит)
Финансовые сложности + травмы
Депрессивные состояния после поражений

Решение:
1. Работа с мышлением – замена негативных установок, практики по работае с фокусом внимания
2. Работа с цепочкой Мечта-Цель-План – дисциплина в тренировках + восстановление
3. Практики на умение справляться с поражениями
4. План Б – снижение давления через альтернативные варианты карьеры

Результаты за 2 месяца:
Начала принимать поражения как часть пути, а не катастрофу
Отказалась от курения после проигрышей
Ввела витаминотерапию
Улучшила эмоциональный контроль на корте
Преодолела парализующий страх "упущенного времени" – теперь фокусируется на прогрессе, а не возрасте.
Ментальная подготовка юного теннисиста Алексея Демина
Исходные данные:
Лето 2023 – переход с однодневных турниров на РТТ (российский тур). 4 поражения подряд в первом раунде.

Результат работы:
- Октябрь 2023: два 3-х места в РТТ, выход на 190-ю строчку рейтинга
- Апрель 2024: 34-е место в РТТ + 3-е место на турнире категории 1(B)

Отзыв мамы Алексея:
1. 12-летний мальчик без спортивного бэкграунда в семье. Природные данные – есть, ментальная сторона – слабое место.
2. 4 года в теннисе с чередой экспериментов (клуб/группы/индивидуально). Последние 3 года консультации с Александрой очень помогли.
3. Четкий вектор развития вместо метаний. Сначала прогресс, затем закрепление результата, теперь – работа над новым рывком.

Что дала работа:
Преодоление «ментального барьера» после череды поражений
Системный подход к турнирам вместо эмоциональных качелей
Рост рейтинга с 190+ до 34-го места за 6 месяцев
Молодой футболист из Краснодара на пути к РПЛ
Проблема
Талантливый игрок из Краснодара столкнулся с чередой травм, лишним весом и отсутствием дисциплины после перехода в «Динамо» (СПб). Из-за нерегулярного питания, недостатка игровой практики и мотивации его карьера оказалась под угрозой.

Решение
1. Переход на сбалансированное питание и контроль веса
2. Работа с цепочкой Мечта-Цель-План преодоление сомнений и выстраивание правильных приоритетов.
3. Мотивация на дополнительные тренировки - фокус на восстановление формы.

Результат
Сбросил 5 кг, пришел в оптимальный вес.
Наладил питание, исключил переедания.
Вернул мотивацию и дисциплину.
Продолжает борьбу за место в основе или будет переходить в клуб, где будет получать игровое время.

Вывод: Даже после серии неудач правильный подход и системная работа помогают спортсмену вернуться на путь к цели – РПЛ и Европе
Чтобы узнать подробнее, как можно решить конкретно ваш запрос с поведением игрока на корте, приглашаю на бесплатную сессию по разбору вашей ситуации
Записаться
Made on
Tilda